ロカボ【セブンイレブン】でおすすめは、糖質０麺やサラダチキン

糖質制限ダイエット（ロカボダイエット）のおさらい

まずは、糖質制限ダイエット（ロカボダイエット）のおさらいをしていきましょう。ロカボは、ゆるやかな糖質制限のことで、１食で摂取する糖質を20g～40gにしましょうというもの。ただ、ご飯茶碗1杯の白米の糖質は50g。すでにオーバーしています。

糖質制限ダイエット（ロカボダイエット）で確実に体重を落としていきたいのなら、1日の糖質をトータル50g以内に抑えるのがおすすめ。コンビニでは、糖質制限向けの食材がたくさん販売されているので、うまく使っていきましょう。

ロカボ【セブンイレブン】でおすすめなのは？

セブンイレブンでおすすめのロカボ（低糖質）商品は、サラダチキン。1袋115gでボリュームはあるのに、糖質が0.7g。昼食（ランチ）には、サラダチキンと糖質０麺がおすすめ。かなり糖質が抑えられます。

サラダチキンの種類も豊富なので、毎日サラダチキンを食べても飽きません。

セブンイレブンはサラダチキンという鶏ムネ肉を蒸し鶏にした商品を最初に販売したコンビニ。今は、ローソンもファミリーマートもスーパーもサラダチキンを扱っていますが、セブンイレブンは2013年から販売しています。

女性でも食べやすい棒状のサラダチキンバーもあります。でもランチにすると、ちょっとお腹がすきそう。

【ロカボ】セブンイレブンの紀文の糖質0麺

紀文の糖質0麺は、スーパーやイオンでも売っているのですが、セブンイレブンなどのコンビニで売っている紀文の糖質0麺はタレ付きで、外でもすぐに食べられるので、便利です。

豆腐そうめん風や玉子そうめん風などの糖質0麺にめんつゆやゴマダレがついているので、紀文の糖質0麺をメインにしてサラダチキンやサラダフィッシュ、サラダなどを組み合わせてロカボランチにすると、かなり糖質が抑えられます。

【ロカボ】セブンイレブンのサラダフィッシュもおすすめ

サラダチキンにくらべるとちょっとお値段が上がるけれど、サラダフィッシュも糖質制限ダイエット（ロカボダイエット）にはおすすめ。魚介類は糖質が0だけど、タンパク質が取れるから、ロカボダイエット中にはぴったり。

【ロカボ】夕食にはセブンイレブンの焼き魚もおすすめ

糖質制限ダイエット中でも、ビールが飲みたいときは糖質0のビールと焼き魚などのおつまみがおすすめ。おつまみで炭水化物をとってしまうと、いくら昼間に糖質制限をがんばっても体重が減らないし、リバウンドしてしまいます。

セブンイレブンの焼き魚シリーズは、ほとんどが糖質0。

セブンイレブンのロカボ（糖質制限）商品についてのまとめ

セブンイレブンの商品数は、ローソンやファミリーマートにくらべると多いイメージですが、ロカボ（糖質制限）商品については、サラダチキンとサラダフィッシュの種類は多いかなというくらい。

セブンイレブンは、ロカボパンの取扱いがないので、ランチだと、糖質０麺とサラダチキンなどの組み合わせ。夕飯用なら低糖質なおつまみを買って帰るのがおすすめです。

ロカボな夕食におすすめ！
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