【ロカボ 】コンビニでおすすめの糖質制限ダイエット食

ロカボダイエットとコンビニ

ロカボダイエット（糖質制限ダイエット）中なら、コンビニは強い味方。パッケージに糖質が書いてあってわかりやすい商品が多いし、どのコンビニもロカボマークがついている商品をすでに開発済み。種類もどんどん増えています。ロカボダイエットに一番使いやすいコンビニはローソン。ロカボパンや低糖質なお菓子が充実しています。

【ロカボ】コンビニランチにおすすめの低糖質食品

ロカボダイエット中だと、食べられるものは限られてきますが、コンビニのロカボパンや低糖質サラダとタンパク質を組み合わせれば、栄養バランスのいいロカボコンビニランチができます。

ロカボパンが充実しているのは、ローソン。ファミリーマートだと、ライザップとコラボしたパンがありますが、種類が少なくて取り扱っているお店がちょっと少ない印象。

コンビニランチなら

などがおすすめ。

サラダチキンは、どこのコンビニにもあるし、ローソンのサラダチキン（鶏肉）は、糖質0.25g。ファミリーマートのサラダチキンは、糖質0g。セブンイレブンのサラダチキンは、糖質0.6gと、どのサラダチキンも糖質1g以下。

最近は、サラダチキンのスティックタイプもあって、食べやすいけど、量は100gくらいあったほうがお腹にたまるので、普通サイズがおすすめ。ローソンやセブンイレブンには、ほぐしサラダチキンもあります。

サラダフィッシュがあるのは、ローソンとセブンイレブン。サラダチキンより100円くらい高いけど、バリエーションが広がります。

【ロカボ】コンビニのローソンおすすめ

コンビニのローソンでおすすめなのは、やはりブランパン。食事パンでシンプルだけど、お腹にたまる感じがして、1個あたりの糖質2.3g。ランチなら2個食べてもいいかも。私は朝食にブランパン1個と野菜、タンパク質のおかず（サーモンやローストビーフ、ハムなど）と果物、ヨーグルトを食べています。

ローソンは、糖質制限された低糖質な調理パンの種類が豊富なので、毎日通っても飽きにくいです。組み合わせには、サラダチキン、サラダフィッシュ、カラアゲクン、焼き鳥、Lチキなど。

衣が少ないほうが糖質も少ないので、チキンカツよりは唐揚げのほうがおすすめ。じゃがいもは糖質が多いので、コロッケはNGです。

あとは、間食用の低糖質なおやつ（アーモンドなど）がたくさんあります。

【ロカボ】コンビニのセブンイレブンおすすめ

セブンイレブンの商品で糖質制限ダイエット（ロカボダイエット）するなら、紀文というメーカーの糖質ゼロ麺とサラダチキンなどの組み合わせがおすすめ。

紀文というメーカーの糖質ゼロ麺は、とうふを使って作った見た目がそうめん風の糖質0麺。小麦粉を使ってつくられたそうめんは、１食分（2束100g ）の糖質70gとかなりの糖質量。

糖質０麺なら糖質制限ダイエット（ロカボダイエット）中でも安心して食べられます。麺の太さは、そうめん風と冷やし中華風の2種類がありました。

味は、めんつゆとごまつゆの2種類。

メインを糖質0麺にしたら、他の組み合わせは、サラダチキン、サラダフィッシュ、からあげ棒やななチキ、焼き鳥、フランクフルトなどの、ホットスナック。他には、サラダ、ゆで卵、チーズ、スモークチキンなど。

ホットスナックでも衣の多いものは、糖質が高くなるので、要注意。セブンイレブンは糖質の低いおやつ（ロカボスイーツ）は、あまりありませんでした。

【ロカボ】コンビニのファミマおすすめ

コンビニのファミリーマートは、早い時期からライザップというダイエットジムとのコラボ商品を取り扱っていましたが、最近あまりみかけません。店舗によるのかもしれませんが、家の近くのファミリーマートは、ライザップとコラボしたパウンドケーキが置いてあるだけでした。

ファミリーマートにもサラダチキンやスモークチキンはありますが、ロカボパンや糖質0麺がないと、ランチにはお腹が空きそう。

最近、ファミマに置いてあるBASE　FOODを毎日買うなら、通販で安く買ってランチに持参するのもおすすめ
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ファミマのホームページには、ライザップコラボの新商品も掲載されていたので、都心の店舗には、置いてあるのかもしれません。

【ロカボ 】コンビニでおすすめの糖質制限ダイエット食のまとめ

コンビニ商品で糖質制限ダイエットをするなら、ローソンのロカボパンと糖質0g麺、あとはタンパク質が中心のものとけっこう限られます。ただ、サラダチキンにしても種類が増えてきているので、毎日糖質制限ダイエットを続けやすいです。

毎日、コンビニで糖質制限ランチを探すが面倒だったら、アマゾンなどの通販で買いだめしておいて自宅から持っていくのもおすすめです。

1個200円以下で購入できて、ファミリーマートで買うよりお得です
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